wafle ryzowe

wafle ryzowe np. sonko

tak to teraz wygląda - dorzuciłem jeszcze wafle ryżowe przed treningiem :) już jest dopięte na ostatni guzik?

Moze polece to co ja lubie. Kurczak w przyprawach,Makaron,ogoreczki i makaron polewam ketchupem,bo akurat lubie kethchup i nie jest wtedy suchy. Zwykly bialy chleb , kurczak ,ser zolty,pomidor i chlebek lub bolka posmarowana majonezem. Musze podbijac kcal. Czasem wafle ryzowe,serek wiejski no i czasami gainerka.

glukozy nie polecam lepiej zjedz wafle ryzowe z miodem. jest mnustwo opcji...jedyne dobre carbo to Vitargo. jesli szkoda Ci na nie kasy(jest stosunkowo do innych drogie) to rozwiazan naturalnego pochodzenia jest mnustwo:) pzdr.

glukoza , miód , wafle ryżowe

po treningu wytrzymałoścowym najlepszy będzie biały ryż,makaron,białe pieczywo nadają się też wafle ryżowe xxxxxl

po treningu takim to na poczatku walnij ww proste jak carbo,banany,wafle ryzowe... <<<Champions are Made Not Born>>>

wrecz idealnie nawrt po treningu niezapomniałeś naj. carbo , glukoze , wafle ryżowe Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-21 16:15:10

odpowiedz brzmi nie. lepsze bedzie carbo/miod/glukoza/rozgotowany ryz bialy/wafle ryzowe

nie ma nic gorszego jak dobijać kalorie syfem typu chipsy. możesz spokojnie dobijać kalorie np. przekąskami między posiłkami typu wafle ryżowe. dieta bardzo monotonna, jak popuri stwierdził.

[...] Przy węglowodanach złożonych ryzyko przemiany w tkankę tłuszczową jest dużo mniejsze niż przy ww prostych. Węglowodany proste staraj się spożywać w mniejszych ilościach, wyjątkiem jest pora bezpośrednio po treningu, kiedy należy uzupełnić glikogen w mięśniach spożywając ok. 50-70g ww prostych (najlepiej wafle ryżowe lub odżywka CARBO).

Ja proponuje wafle ryżowe z dżemem albo banan ale to już gorsza propozycja

carbo/glukoza/miod/wafle ryzowe.

[...] cwiczen. najlepiej jesc ok. 1h przed. Bezposrednio po treningu spozywamy duza ilosc weglowodanow (ok. 1g na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie [...]

Tunczyka sobie zjedz albo bialka jaj:) a jezeli to Ci nie podchodzi to nawet shake sobie zrob bialkowego. Zamiast ryz tez wafle ryzowe sa bardzo dobre:)

Odrazu po treningu carbo lub ww prste glukoza, wafle ryzowe, miod a po ok 3-1h posilek, białko + ww zlozone.

[...] olej) i bedzie dosc dlugo sie wchlaniac (obciazajac zoladek itp). Jak wyzej pisali koledzy -> weglowodany! Jesli masz wiecej niz ten jeden bieg smialo kupuj te izotoniki bedziesz uzupelnial cukier. Jak dluga przerwa mozesz wafle ryzowe kupic np napewno lepsze niz ten snickers Ja bym zjadl owsianke z mlekiem, miodem i ew jakies jajko dwa

czyli obiad 40 min po treningu.A 30 min przed treningiem chudy twarog i wafle ryzowe moga byc? jesli nie to co polecasz?

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. -- Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. -- Pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie -- Unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych -- Mleko pijemy tylko, jeżeli nie [...]

[...] i te antykataboliki tez nie sa potrzebne skoro na ochronie masy miesniowej Ci nie zalezy dieta jak najbardziej ok w takim razie- doloz ten ryz oraz jak mozesz tunczyka i wafle ryzowe, cleba razowy tez mozesz jesc ale nie w duzych ilosciach aeroby w takim razie wykonuj na czczo 30 minut i wieczorem 30 minut jesli natomiast nie masz czasu z [...]